Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code [Review sách, Pdf]

Giới thiệu sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code – Tác giả Jason Fung

Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code

Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận ở Toronto, là một trong những người tiên phong đi theo con đường chữa trị bệnh dựa vào nguyên nhân chứ không phải triệu chứng. Tại thời điểm hiện nay, việc toàn bộ nhân loại phải đối mặt với đại dịch béo phì mà hoàn toàn không hề có cái nhìn sâu sắc về căn bệnh đã thôi thúc bác sĩ Jason Fung viết nên The Obesity Code – cuốn sách luôn nằm trong top những tác phẩm bán chạy nhất của dòng sách về Béo phì.

Cuốn sách xoay quanh sáu vấn đề chính: bản chất của béo phì, những nhận định sai lầm về béo phì, nguyên nhân thực sự dẫn đến căn bệnh này, tác động bên ngoài lên tình trạng béo phì, chế độ ăn của con người và cách để giảm cân hiệu quả.

Với lời văn súc tích chi tiết mà không kém phần hài hước, Jason Fung đã đưa độc giả đến với thế giới ngầm bên trong cơ thể con người. Quả thật không sai khi nói rằng: “Cơ thể người là một khối thống nhất.” Béo phì chính xác được hình thành từ những tác nhân bên trong. Tuy nhiên, kể từ khi căn bệnh này bùng nổ, nguyên nhân gần dẫn đến béo phì – rối loạn ca-lo, đã luôn làm lu mờ nguyên nhân cơ bản quan trọng – rối loạn nội tiết, kéo theo hàng loạt nhận định sai lầm cũng như các phương pháp giảm cân không hiệu quả.

Bác sĩ Fung không ngừng khiến người đọc bất ngờ khi liên tục chỉ ra những sự thật, từ những điều hiển nhiên như tầm ảnh hưởng quan trọng của insulin cũng như giấc ngủ đối với béo phì, cho đến những tác động nguy hiểm của thực phẩm chế biến sẵn hay đường fructose lên sức khỏe của chúng ta.

Dựa vào những căn nguyên khoa học được lý giải vô cùng thuyết phục và xác đáng, bác sĩ Fung không chỉ mở đường cho một hướng đi mới liên quan đến béo phì, mà còn tạo nên sự đột phá trong phương thức giảm cân, mang đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn điều trị căn bệnh này cùng vô số lời khuyên sức khỏe khác.

Có thể nói, The Obesity Code đã hoàn toàn trao quyền tự chủ cho mọi độc giả sở hữu cuốn sách này, đó chính là quyền kiểm soát cân nặng của bản thân.

Giải Mã Bí Mật Giảm Cân - The Obesity Code — Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code

TIKI SHOPEE FAHASA

1. Thông tin chi tiết

Tên sách: Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code
Mã hàng 8935309500222
Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books
Tác giả: Jason Fung
Người Dịch: Hồ Thu Phương
NXB: NXB Dân Trí
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Trọng lượng: (gr) 400
Kích Thước Bao Bì: 23 x 15 cm
Số trang: 368
Hình thức: Bìa Mềm

Về tác giả

Bác sĩ Jason Fung được cả thế giới biết đến với tư cách một chuyên gia hàng đầu thế giới về phương pháp nhịn ăn gián đoạn đi kèm lượng carb thấp, đặc biệt áp dụng điều trị cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ông đã xuất bản những cuốn sách bán chạy liên quan đến Béo phì và Tiểu đường (The Obesity Code, The Complete Guide to Fasting, The Diabetes Code, và The Longevity Solution).

Hiện tại, Jason Fung là Tổng biên tập của các bài viết học thuật thuộc Tạp chí Kháng insulin (insulinresistance.org), đồng thời là giám đốc quản lý của tổ chức phi lợi nhuận quốc tế về sức khỏe và dinh dưỡng Public Health Collaboration (Canada). Ông cũng đang làm việc cùng nhóm Diet Doctor với mục đích cung cấp những thông tin hữu ích về lối sống và chế độ ăn uống hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe.

2. Đánh giá Sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code

1 Hình thức : 4 sao cho Tiki , lúc mình nhận sách thì bám bẩn khá nhiều – Nội dung : 5 sao và nhiều hơn , dịch thuật dễ đọc , không bị nhàm chán vì kiến thức nhiều khi đọc, giúp người đọc hiểu tường tận tại sao chúng ta béo phì hoặc tăng cân – Cảm nhận về sách : tác *** – bác sĩ đã dẫn chứng những nhận định hiện tại của xã hội về giảm câm + Hạn chế calo nạp vào , tập thể dục nhiều hơn + Chia ra nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày + Ăn nhiều mỡ , chất béo từ động , thực vật gây nhiều mỡ trong cơ thể ==> Đều là sai lầm Việc giảm cân đến từ nguyên nhân cốt lõi khác , và đưa ra những phương pháp đơn giản nhất để giảm cân – Sách dành cho bạn nào muốn tìm hiểu nguyên nhân lõi về cân nặng ,béo phì và nghiêm túc thực hiện để giảm cân

2 Một cuốn sách hữu ích cho những ai đã từng giảm cân nhưng bằng một cách nào đó cân nặng lại quay trở lại (như mình T.T). Mọi thứ được giải thích qua những dẫn chứng rất rõ ràng và ví dụ dễ hiểu. Qua các chương, tác *** phân tích những quan niệm sai lầm về giảm cân và béo phì cũng như chỉ ra nguyên nhân gốc rễ, nguồn cơn của việc tăng cân. Và sau đó, là đưa ra các giải pháp cụ thể. Bạn nào chưa quen đọc dòng sách như thế này sẽ thấy khô khan ở 1 vài đoạn nhưng nhìn chung vẫn dễ tiếp thu và dễ nhớ nha

3 sách cho chúng ta biết rằng việc mình béo không phải là do chúng ta không có ý chí như mọi người thường nghĩ, và ý nghĩ như vậy làm chúng ta thường hay thấy tội lỗi, tự trách bản thân mình, tác giả đưa ra luận chứng là do nội tiết tố gây ra và cụ thể là do insulin, lúc đầu mình cũng có để ý đến insulin nhưng đọc thì vẫn chưa hiểu nhưng tác giả giải thích rất dễ hiểu rõ ràng, không quá học thuật như những bài viết mình từng đọc

4 Đọc đi mn. Biết đc cuốn này là nền tảng thì suy nghĩ giảm cân của mn sẽ thay đổi. Một cơ thể hấp dẫn hơn đang chờ đón bạn phía trc. Áp dụng cách trong sách mình giảm đc 2-3 kg trong vòng 2 tháng r đó.

5 Tôi thích quyển này. Nó rất hợp với tôi. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay.

Review sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code

The Obesity Code giúp người đọc hiểu được cơ chế hoạt động của từng chất (protein, chất béo carbohydrate) đối với cơ thể, từ đó có thể tự xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, phù hợp với bản thân.
Cuộc sống ngày một vội vã khiến con người có ít thời gian và tâm trí để nghĩ xem hôm nay ăn gì, và món ăn đó có ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ. Chính vì thế, số lượng người thừa cân béo phì trên toàn thế giới ngày càng tăng, không chỉ ở các nước Tây Âu mà lan rộng ra nhiều khu vực khác, nhất là châu Á. Nhiều người khi giật mình nhìn vào con số trên chiếc cân vội vã tìm cho mình một chế độ ăn ít béo, thậm chí là nhịn ăn. Vì thế, có không ít chế độ ăn được gọi là “giảm cân” ra đời. Tuy nhiên, nhiều người áp dụng các chế độ này mà hoàn toàn không hiểu gì về cơ chế của chúng, vậy nên, nhiều người dù đã thất bại dù đã làm theo những hướng dẫn về ăn uống này.

Cuốn sách “The Obesity Code” của bác sĩ thận Jason Fung được viết bằng giọng văn gần gũi, đầy tính hài hước, tập trung giải thích nguồn gốc của vấn đề thừa cân béo phì, những ảnh hưởng của nó đến cơ thể, và hướng dẫn cách để giảm cân hiệu quả.

Rất nhiều lầm tưởng trong quá trình ăn uống được tác giả đề cập và giải thích cặn kẽ bằng những bằng chứng khoa học đầy tính thuyết phục. Do đó, chắc chắn sẽ không ít đọc giả phải “Ố” “Á” không phát hiện ra những điều trước nay tưởng như là đúng lại không hề chính xác. Chẳng hạn như nhiều độc giả sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết được hạn chế dung nạp calo không thực sự có tác dụng giảm cân, điều chỉnh insulin mới thật sự là chìa khoá để kiểm soát cân nặng và mọi phương pháp ăn uống đều chỉ có tác dụng trong 6 tháng.

Thay vì cố tìm cho mình một phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, The Obesity Code giúp người đọc hiểu được cơ chế hoạt động của từng chất (protein, chất béo, carbohydrate) đối với cơ thể, từ đó có thể tự xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, phù hợp với bản thân. Bên cạnh đó, cuốn sách cũng không quên nhấn mạnh đến tầm quan trọng của lối sống đến việc thừa cân béo phì. Qua The Obesity Code người đọc cũng có thể tìm thấy cho mình một lối sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe.

Chính những sự thật bấy lâu nay bị hiểu lầm, bị bỏ qua đã tạo nên sức hấp dẫn về nội dung cho cuốn sách. Người đọc sẽ được tác giả dẫn dắt từ chương này sang chương khác mà không hề cảm thấy nhàm chán hay nặng nề khi thông tin được tác giả thể hiện một cách đơn giản và dễ hiểu nhất, tiếp cận được nhiều người nhất. Điều đáng chú ý nhất là mọi kiến thức tác giả đưa ra đều có bằng chứng cụ thể, đầy thuyết phục. Vì lẽ đó, cuốn sách cũng được các bác sĩ, các nhà dinh dưỡng học đánh giá cao về chuyên môn và chất lượng.

Tác giả Jason Fung

Cuốn sách The Obesity Code không chỉ dành cho những người mắc bệnh tiểu đường hay béo phì, nó dành cho tất cả những ai đã và đang có một chế độ ăn vô độ, thứ đang dần dần, thậm chí là nhanh chóng ảnh hưởng đến sức khoẻ.

“Trong The Obesity Code, bác sĩ Jason Fung đã giành thắng lợi trong việc giải thích nguyên nhân cốt lõi của bệnh béo phì và đơn giản hóa thành công những ý tưởng đó theo cách mà bất kỳ ai cũng có thể hiểu được. Nếu càng nhiều bác sĩ cũng như mọi người có thể thực sự hiểu những nguyên nhân này và làm theo lời khuyên của bác sĩ Fung thì con người chúng ta sẽ có thể bắt đầu đẩy lùi dịch bệnh béo phì từ ngày mai.”

—Sam Feltham, Huấn luyện viên thể hình ưu tú của năm được USA Today bình chọn—

Trích đoạn hay:

– Bác sĩ Fung từng nói: “Béo phì là… một căn bệnh đa nhân tố. Thứ chúng ta cần là một cơ cấu, một kết cấu, một lý thuyết mạch lạc để hiểu được tại sao tất cả các nhân tố của nó lại gắn kết với nhau.”

– “Có thể béo phì là hậu quả của lối sống hiện đại, bao gồm việc tăng cường sử dụng không chỉ xe hơi, mà còn cả máy vi tính, trò chơi điện tử và các thiết bị tiết kiệm sức lao động: lối sống của con người có xu hướng ngày càng ít vận động có thể là nguyên nhân ẩn giấu gây ra béo phì. Xem xét kỹ lưỡng hơn thì lời giải thích này có vẻ không hợp lý.”

– “Nguyên nhân gần dẫn đến sự thiếu ngủ là ngủ không đủ 8 tiếng một ngày, nhưng nguyên nhân cơ bản sâu xa hơn có thể là áp lực cuộc sống khiến bản thân mất ngủ. Béo phì cũng vậy. Nguyên nhân gần là sự dư thừa ca-lo quá mức nhưng nguyên nhân sâu xa lại nằm ở nội tiết tố.”

– “Nếu muốn giảm tỷ lệ béo phì, chúng ta cần phải tập trung vào thứ khiến chúng ta béo phì. Nếu dành toàn bộ tiền bạc, công sức nghiên cứu, thời gian và năng lượng tinh thần để tập trung vào việc tập thể dục, chúng ta sẽ không còn tài nguyên để thực sự chống lại béo phì.”

– “Các nhân tố do thừa hưởng chỉ chiếm bảy mươi phần trăm xu hướng dẫn tới béo phì như chúng ta quan sát được. Ba mươi phần trăm nhân tố còn lại thuộc quyền kiểm soát của chúng ta.”

– “Chúng ta tưởng tượng rằng mọi thực phẩm đều có một đơn vị đo lường chung: ca-lo. Nhưng nó là một đơn vị không chính xác. Ca-lo không gây béo phì. Thay vào đó, insulin mới là tác nhân phải chịu trách nhiệm.”

– “Các thay đổi sai lầm nguy hiểm về chế độ ăn của chúng ta kể từ những năm 1970 đã tạo ra thảm họa tiểu đường-béo phì. Chúng ta đã nhìn thấy kẻ thù và nó chính là bản thân chúng ta.”

– “Quá trình (tiêu hóa) diễn ra hàng ngày. Thông thường, hệ thống cân đối và được thiết kế tuyệt hảo này vận hành tốt. Chúng ta ăn, mức insulin tăng lên, tích trữ năng lượng dưới dạng glycogen và mỡ. Chúng ta nhịn ăn, mức insulin giảm và chúng ta sử dụng phần năng lượng được tích trữ. Chừng nào giai đoạn ăn và nhịn của chúng ta được cân bằng, hệ thống này vẫn sẽ duy trì được sự cân bằng. Nếu chúng ta ăn sáng lúc 7 giờ sáng và ăn xong bữa tối lúc 7 giờ tối, mười hai tiếng được ăn và mười hai tiếng nhịn ăn của chúng ta sẽ cân bằng với nhau.”

– “Glycogen giống như chiếc ví của bạn vậy. Tiền vào và ra liên tục. Rút tiền trong ví ra rất dễ nhưng nó chỉ có thể chứa một lượng tiền có hạn. Tuy nhiên, chất béo thì giống như tài khoản ngân hàng của bạn. Rút tiền từ đó khó hơn nhưng sức chứa của nó là vô hạn. Giống như một chiếc ví, glycogen có thể nhanh chóng cung cấp glucose cho cơ thể. Tuy nhiên, sức cung glycogen là có hạn. Giống như tài khoản ngân hàng, mỡ tích trữ chứa vô hạn năng lượng nhưng phần năng lượng này khó lấy ra hơn.

Điều này phần nào giải thích được sự khó khăn trong việc làm giảm lượng mỡ tích trữ. Trước khi rút tiền khỏi tài khoản ngân hàng, bạn thường tiêu tiền trong ví trước. Nhưng chẳng ai muốn có một chiếc ví rỗng cả. Tương tự, trước khi lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ, bạn thường sử dụng phần năng lượng trong Ví Glycogen. Nhưng bạn cũng không muốn có một chiếc Ví Glycogen rỗng. Vì vậy bạn luôn giữ cho Ví Glycogen ở mức đầy, cản trở việc lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ.

… Chuyện gì xảy đến với lượng mỡ thừa được sinh ra từ quá trình tân tạo mỡ? Phần mỡ mới được tổng hợp này có thể được tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng, mỡ dưới da hay mỡ trong gan” (Chú thích: Glycogen là “kho” chứa năng lượng dự trữ trong cơ thể. Glucose trong máu và glycogen tích trữ trong cơ thể được hiểu là năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động.)

– “Phần lớn người Mỹ coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc ăn một bữa sáng thịnh soạn được coi là nền tảng của chế độ ăn khỏe mạnh. Người ta nói rằng việc bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta đói dữ dội và dễ ăn nhiều quá mức trong phần còn lại của ngày. Mặc dù chúng ta nghĩ rằng đó là một sự thật phổ biến, thực chất nó chỉ là truyền thống của người Bắc Mỹ. Rất nhiều người ở Pháp (một đất nước nổi tiếng với sự gầy) uống cà phê vào buổi sáng và bỏ bữa sáng. Từ tiếng Pháp dành cho bữa sáng là “petit déjeuner” (tức là “bữa trưa nhỏ”), ám chỉ rằng đây chỉ nên là một bữa ăn nhỏ.”

– “Từ ăn sáng trong tiếng Anh là “breakfast”, ghép từ “break” (kết thúc) và “fast” (nhịn ăn), nghĩa là “kết thúc chu kỳ nhịn ăn”, chính là chu kỳ khi chúng ta ngủ và không ăn uống gì. Nếu chúng ta ăn bữa đầu tiên vào 12 giờ trưa, tức là món rau trộn cá hồi nướng chúng ta ăn khi đó chính là bữa “kết thúc chu kỳ nhịn ăn” – và điều đó không có gì sai cả.”

– “Vậy chúng ta có nên ăn trái cây và rau củ nhiều hơn không? Dĩ nhiên là có. Nhưng chỉ khi chúng thay thế cho các thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe trong khẩu phần ăn của bạn. Thay thế. Không phải là bổ sung thêm.”

– “Horace Fletcher (1849-1919) tin chắc rằng việc nhai mỗi thứ thực phẩm 100 lần có thể chữa trị béo phì và làm tăng sức mạnh cơ bắp. Việc làm như vậy đã giúp ông giảm được 18 kg và tên ông đã được đặt cho một phương pháp giảm cân phổ biến vào đầu thế kỷ 20 có tên “Fletcherizing” (nhai kỹ thức ăn).”

– “Việc tập thể dục chỉ đơn giản là không có tác dụng trong việc điều trị béo phì như chúng ta nghĩ, và tác động của nó lại vô cùng lớn. Rất nhiều tiền của đã được chi trả cho việc đẩy mạnh giáo dục thể chất trong trường học – với phong trào Hãy vận động, đi kèm sự cải thiện trong việc tiếp cận các cơ sở thể thao và cải thiện các sân chơi cho trẻ em – tất cả đều dựa theo ý tưởng đầy thiếu sót rằng việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại béo phì.”

– “Đúng vậy, uống soda giảm cân sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ. Nhưng nó sẽ không giúp bạn giảm cân. Dĩ nhiên, bạn có thể vốn đã biết điều này. Hãy nghĩ về những người uống soda giảm cân mà bạn thấy. Bạn có quen bất cứ ai tuyên bố rằng việc uống soda giảm cân khiến họ giảm rất nhiều cân không?”

– “Các lý luận đơn giản như “Bột đường làm bạn béo!” “Ca-lo làm bạn béo!” “Thịt đỏ làm bạn béo!” hay “Đường làm bạn béo!” không hoàn toàn nắm bắt được sự phức tạp của béo phì ở con người. Học thuyết nội tiết về béo phì cung cấp một cấu trúc để hiểu về sự tương tác của bệnh.”

Một số đánh giá:

“Fung đã trả lời cho vấn đề tại sao tình trạng kháng insulin trở nên phổ biến và cung cấp các giải pháp cụ thể vượt ngoài giới hạn, đây chính là chìa khóa để tối đa hóa sức khỏe của bạn.”

—Jimmy Moore, tác giả hai cuốn sách Keto Clarity và Cholesterol Clarity

“Không chỉ là những hiểu biết sâu xa mà còn ẩn chứa sự hài hước đáng ngạc nhiên. Đọc cuốn sách này để hiểu lý do tại sao dân số thế giới lại trở nên béo phì, làm thế nào để đẩy lùi dịch bệnh đó và bằng cách nào có thể giữ vóc dáng thon gọn.”

—Andreas Eenfeldt, bác sĩ, người sáng lập trang web dietdoctor.com

“Lý giải của bác sĩ Jason Fung về tình trạng kháng insulin cũng như mô hình béo phì là những ý tưởng nguyên bản, xuất sắc và mang tính đột phá.”

—Zoë Harcombe, nhà nghiên cứu về béo phì, tác giả của cuốn sách The Harcrombe Diet

“Một cuốn sách tuyệt vời phơi bày sự thật đằng sau những giai thoại phổ biến nhất thế giới về béo phì và việc quản lý cân nặng. Là một cuốn sách phải-đọc cho bất cứ ai quan tâm đến khoa học của chế độ ăn kiêng.”

—Kris Gunnars, nhà nghiên cứ dinh dưỡng

—Sam Feltham, Huấn luyện viên thể hình ưu tú của năm được USA Today bình chọn

Một số điểm mạnh của cuốn sách giúp cho việc bán hàng:

– Thuộc dòng sách y học thường thức. Luôn đứng đầu trong danh sách các cuốn thuộc chủ đề giảm cân/dinh dưỡng theo bình chọn của amazon.com.

– Đối tượng: người muốn giảm cân, người mắc bệnh béo phì, người có vấn đề cân nặng, các bậc phụ huynh lo ngại về cân nặng của con cái, người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh,…

– Văn phong dễ hiểu, giải thích cặn kẽ rõ ràng các thuật ngữ y học. Có sử dụng những thủ pháp so sánh trực diện dễ hình dung. Có nhiều bằng chứng ví dụ xác thực, tăng độ đáng tin cậy của thông tin tác giả đưa ra (càng dễ thuyết phục độc giả).

– Nội dung:

+ khẳng định “Béo phì hoàn toàn có thể phòng ngừa được”, lý giải nguyên nhân béo phì, đưa ra phương pháp giảm cân thiết thực.

+ đề cập đến những bệnh có liên quan như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch.

+ các tác động xã hội ảnh hưởng như thế nào đến béo phì (chính sách của chính phụ giúp hỗ trợ ngành sản xuất thực phẩm, chính sách quảng cáo,…)

+ tác hại của đồ ăn chế biến sẵn và phụ gia.

+ giới thiệu phương pháp Nhịn ăn gián đoạn, cách điều chỉnh và “vệ sinh” giấc ngủ.

Key words:

Béo phì – căn bệnh đa nhân tố – có 70% di truyền và chỉ 30% được kiểm soát bởi con người.
Nguyên nhân gốc rễ của béo phì là rối loạn hormone.
Insulin, hormone tích trữ và cortisol, hormone căng thẳng đều là tác nhân gây béo phì.
Kháng insulin, được hình thành qua thời gian, là nhân tố chủ đạo gây nên béo phì.
Chỉ giảm ca-lo hay tập thể dục không mang lại sự giảm cân.
Ca-lo là đơn vị đo năng lượng. Ca-lo Vào và Ca-lo Ra.
Trào lưu ăn kiêng Atkins (low-carb).
Fructose, đường trái cây, được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm và đồ uống ngọt, là loại đường nguy hiểm nhất.

Nên ăn gì để giảm cân:

– Ăn ít đường hơn.
– Hạn chế ăn ngũ cốc tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn.
– Điều chỉnh mức hấp thụ đạm.
– Ăn nhiều chất béo tự nhiên hơn.
– Tăng mức hấp thụ chất xơ và giấm.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermitten fasting) tập trung vào thời gian ăn: không ăn vặt.

Mua sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code” khoảng 113.000đ đến 131.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

1 Giá khuyến mãi ưu tiên số 1 “Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code Tiki” tại đây

2 Giá khuyến mãi ưu tiên số 2 “Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code Shopee” tại đây

3 Giá khuyến mãi ưu tiên số 3 “Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code Fahasa” tại đây

Đọc sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code ebook pdf

Để download “sách Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời (Like Page Sach86 và comment Email) phía dưới để nhận link tải sách.

(Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm).

THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 27/12/2024 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI

Xem thêm

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free

Giải Mã Bí Mật Giảm Cân – The Obesity Code