Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

Giới thiệu sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ – Tác giả Alex Korb

Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực xuất hiện là do những sự kiện xảy đến với bạn và những quyết định của bạn đã làm thay đổi hoạt động trong não bộ. Nếu hoạt động trong não bộ thay đổi theo hướng tồi tệ hơn, điều này sẽ lại tiếp tục khiến mọi thứ dần vượt kiểm soát, những thứ vượt kiểm soát đến lượt chúng lại tiếp tục tác động tới não bộ theo hướng tiêu cực

Nhưng sẽ thế nào nếu cuộc đời bạn đi theo chiều hướng xoáy lên thay vì xoáy xuống? Sẽ thế nào nếu bỗng nhiên bạn trở nên sung sức hơn, ngủ ngon hơn, giao lưu với bạn bè nhiều hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn? Thường thì chỉ cần một vài cảm xúc tích cực để khởi động quá trình này, và rồi nó sẽ thúc đẩy những thay đổi tích cực trong các lĩnh vực khác của cuộc sống – đây chính là vòng xoáy tích cực hay vòng xoáy đi lên, và hiệu quả ưu việt của nó đã được chứng minh nhiều lần, trong hàng trăm nghiên cứu khoa học.

Bất kỳ thay đổi nhỏ nào cũng có thể là cú huých cần thiết cho não bộ để bắt đầu vòng xoáy đi lên. Cuốn sách này đưa ra những thay đổi cụ thể trong cuộc sống, từ đó dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của mạch não để đảo ngược chiều hướng trầm cảm. Bước đầu tiên là rất quan trọng. Hãy vận dụng và bạn sẽ dần thấy được ích lợi của những thay đổi này nhé.

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ
• Mã hàng 8935280908789
• Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà
• Tác giả: Alex Korb
• Người Dịch: Đỗ Hoàng Tùng
• NXB: NXB Công Thương
• Trọng lượng: (gr) 320.0000
• Kích Thước Bao Bì: 20 x 14 cm
• Số trang: 332
• Hình thức: Bìa Mềm
• Xem thêm: Top sách nên đọc

Về tác giả

Alex Korb là nhà thần kinh học chuyên nghiên cứu về não bộ. Ông có bằng tiến sĩ về thần kinh học tại Đại học California, Los Angeles, nơi ông viết nhiều bài báo khoa học về trầm cảm. Ngoài nghiên cứu ông còn là cố vấn khoa học trong ngành công nghệ sinh học và dược phẩm. Ông có nhiều kinh nghiệm tập Yoga và thực hành chánh niệm, rèn luyện thể lực. Ngoài ra, ông còn là một nghệ sĩ hài độc thoại.

2. Đánh giá Sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

1 Thời gian giãn cách là khá khó khăn với mỗi chúng ta. Thông tin tiêu cực cùng với sự hạn chế không gian làm cho tinh thần đi xuống thê thảm. Cùng nhau đảo chiều vòng xoáy nhé…

2 Ssách có nội dung khoa học được trình bày dễ hiểu, giúp người đọc hiểu cơ chế hoạt động của não và có bài tập giúp giảm stress và sống vui vẻ hơn.

3 Giao hàng siêu nhanh. Mới đặt hôm qua đã có. Sách mới đẹp.

4 Tôi thích quyển này. Nó rất hợp với tôi. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay.

5 Nhà sách giao nhanh Bọc cẩn thận Nội dung cụ thể, đọc cũng được. Mua sale thì đc chứ mua đúng giá thì ko đáng ngần đấy tiền.

Review sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

Cười, chơi thể thao, nghĩ về ký ức vui là những mẹo nhỏ mà TS Alex Korb cho rằng người bệnh có thể tự điều trị chứng trầm cảm của mình.
Covid-19 tác động không nhỏ ảnh hưởng tới tâm lý con người. Hàng ngày, chúng ta nghe, đọc rất nhiều thông tin trong nước cũng như trên thế giới về tình hình dịch những ca mắc và tử vong gia tăng. Điều này khiến con người dễ lo lắng, căng thẳng, và dẫn đến trầm cảm.

TS Alex Korb là nhà thần kinh học, chuyên nghiên cứu về não bộ. Ông viết nhiều bài báo khoa học về căn bệnh trầm cảm. Vòng xoáy đi lên là một trong những nghiên cứu công phu của ông. Cuốn sách vừa được dịch và có mặt tại Việt Nam.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất và đứng thứ hai trong gánh nặng bệnh lý toàn cầu (chỉ sau bệnh lý mạch vành). Khoảng 350 triệu người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.

Người bị trầm cảm thường có biểu hiện buồn bã, trống rỗng hoặc thậm chí bực bội trong người. Có người lại mất ngủ, luôn cảm giác tội lỗi; nặng hơn sẽ nghĩ tới việc tự tử.

Đã có nhiều lời khuyên để giảm bớt căn bệnh này, nhưng hiệu quả đem lại không quá khả thi. Nếu ví căn bệnh này với một cái hố sâu, người bệnh là viên bi, thì viên bi sẽ luôn có xu hướng đi về phía cái hố đó.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, TS Alex Korb chỉ ra rằng có 8 thay đổi trong cuộc sống giúp đảo ngược chiều hướng trầm cảm, để “viên bi” có thể lật ngược tình thế và thoát khỏi “hố sâu” kia. Đó là tập thể dục, giấc ngủ, đưa ra quyết định, thói quen, phản ứng sinh học, lòng biết ơn, đóng góp cho xã hội và trợ giúp từ chuyên gia.

benh tram cam anh 2
Người mắc trầm cảm thường chỉ muốn ở một mình. Ảnh: Bvdklaocai.
Bí quyết đơn giản để vòng xoáy đi lên
Tạo dựng 8 thay đổi trên không phải vấn đề ngày một ngày hai và càng không đơn giản đối với người bệnh. Họ thường gặp khó khăn khi phải thực hành theo những bảng chỉ dẫn y khoa từ y, bác sĩ. Hiểu được tâm lý của bệnh nhân trầm cảm, TS Alex Korb vạch ra những bí quyết bỏ túi đơn giản để tạo dựng “vòng xoáy đi lên” cho “viên bi”.

Nghĩ tới ký ức vui là một trong những bí quyết hữu hiệu. Theo ông, trước khi đi ngủ, người bệnh hãy nghĩ tới những ký ức vui của bản thân, viết vào nhật ký hoặc đơn giản là hồi tưởng lại.

Một hành động rất đơn giản nữa có thể cải thiện tâm trạng, đó là cười. Tuy nhiên, cười không phải là đứng trước tấm gương lớn và cố ngoác miệng gượng cười. Chỉ cần thư giãn cơ mặt và để cho góc miệng được kéo lên trên khi nghĩ về những chuyện vui trong cuộc sống. Khi ấy, quá trình phản hồi sinh học phức tạp và kỳ diệu sẽ tự diễn ra.

Một sự thật dễ bắt gặp ở người mắc trầm cảm là họ không muốn tiếp xúc với mọi người, nhưng lại rất sợ cô đơn. Vòng xoáy tiêu cực càng dễ xảy ra nếu ở một mình. Vì thế, việc được ở bên cạnh nhiều người trong giai đoạn đó là cần thiết.

Cũng theo TS Alex Korb, ở thời điểm khó tìm thấy niềm vui, bạn có thể cổ vũ cho một đội thể thao. Một trong những cách tốt nhất để chống lại trầm cảm là cảm giác mình thuộc về một nhóm nào đó. Ngay cả khi chỉ đóng vai trò là người xem, chiến thắng của đội mà mình cổ vũ cũng làm tinh thần phấn chấn lên rất nhiều.

Một đội thể thao thường sẽ có một cộng đồng, nhờ đó ngay cả khi thua, người bệnh cũng sẽ có được một nhóm bạn thân để động viên nhau hy vọng vào trận đấu tiếp theo.

Với những bí quyết đơn giản, dễ thực hiện, Vòng xoáy đi lên khiến người đọc xóa tan nỗi sợ hãi về căn bệnh trầm cảm.

“Qua cuốn sách, bạn sẽ biết được cách thức những vùng não khác nhau phối hợp ăn ý nhằm giúp bạn bớt lo nghĩ và nâng cao sức khỏe toàn diện. Bạn sẽ đảo ngược được vòng xoáy đi xuống của trầm cảm và lo lắng thành vòng xoáy đi lên của niềm vui và sự thông suốt trong cuộc sống”, trích lời Tiến sĩ Y khoa Daniel J. Siegel trong phần nhận xét về cuốn sách.

Trích đoạn sách

BỆNH TRẦM CẢM LÀ GÌ? Có cả tin vui và tin buồn. Tin buồn là chúng ta không biết chính xác bệnh trầm cảm là gì. Đúng là chúng ta biết các triệu chứng và những vùng não cũng như hóa chất thần kinh nào có liên quan, và chúng ta biết rất nhiều nguyên nhân gây bệnh. Nhưng chúng ta không hiểu rõ về trầm cảm như hiểu các rối loạn não bộ khác, như Parkinson hoặc Alzheimer. Ví dụ, đối với bệnh Parkinson, chúng ta có thể chỉ ra chính xác nguyên nhân là do mất một lượng nơ-ron dopamine nhất định. Đối với bệnh Alzheimer, chúng ta có thể chỉ ra nguyên nhân là do một số protein cụ thể. Nhưng những nguyên nhân về thần kinh của bệnh trầm cảm thì phức tạp hơn nhiều.

Trong khi hầu hết các bệnh khác được định nghĩa theo nguyên nhân gây bệnh (như ung thư, xơ gan), rối loạn trầm cảm đang được định nghĩa theo một loạt các triệu chứng. Hầu hết thời gian, bạn cảm thấy tồi tệ. Chẳng có gì thú vị và mọi thứ đều có vẻ khiến bạn quá tải. Bạn gặp vấn đề về giấc ngủ. Bạn thấy tội lỗi, lo lắng, thậm chí thấy cuộc đời này chẳng đáng sống. Đây là những dấu hiệu cho thấy não bạn đang mắc kẹt trong vòng xoáy tiêu cực của trầm cảm. Và nếu có đủ triệu chứng thì bạn được chẩn đoán trầm cảm. Không có xét nghiệm hay quét não bộ nào hết; chỉ dựa vào các triệu chứng, vậy thôi.

Tin vui là chúng ta có đủ kiến thức về bệnh trầm cảm để giúp bạn hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra trong não bộ cũng như cách cải thiện. Ở các phần sau, bạn sẽ thấy việc tập thể dục, ngủ điều độ, vận động cơ hay kể cả là tỏ thái độ biết ơn cũng đều tác động đến hoạt động thần kinh, nhờ đó đảo ngược quá trình trầm cảm. Thực tế là bạn có được chẩn đoán trầm cảm hay không không quan trọng. Dù bạn chỉ đang lo lắng một chút hay hoàn toàn bấn loạn, những nguyên lý khoa học thần kinh này đều giúp ích cho bạn.

Mua sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ” khoảng 93.000đ đến 101.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Đọc sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ebook pdf

Để download “sách Vòng Xoáy Đi Lên – Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời (Like Page Sach86 và comment Email) phía dưới để nhận link tải sách.

(Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm).

THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 20/12/2024 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI

Xem thêm

• Linh Điểu
• Em Làm Ơn Im Đi, Được Không?
• Kiếp Nạn Trời Định
• Một Mối Tình Ở Điện Elysee
• Tuổi Trẻ Có Chí Thì Đi
• Thế Giới Kết Thúc Dịu Dàng Đến Thế

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free