Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều

Giới thiệu sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều – Tác giả Koichiro Oka

Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều

Cứ mỗi 1 tiếng đồng hồ ngồi, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi 22 phút!

Ngồi ăn. Ngồi làm việc. Ngồi xem ti vi, đọc sách. Ngồi trò chuyện với gia đình và bạn bè…

Tất cả những việc đó diễn ra trong cuộc sống thường nhật của chúng ta, chẳng khi nào chúng ta nghĩ nó đặc biệt. Tuy nhiên, ngồi chính là một tác nhân gây ra nhiều bệnh tật và rút ngắn tuổi thọ.

Nói một cách chính xác, việc ngồi quá nhiều sẽ gây tổn hại tới sức khỏe của chúng ta. Nhưng vấn đề là ngày càng có nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày ở tư thế ngồi.

Chỉ cần bạn đứng dậy khỏi ghế, tuổi thọ sẽ được kéo dài!

Tác giả Koichiro Oka – một chuyên gia nghiên cứu về Khoa học Sức khỏe hành vi và Dịch tễ học hành vi sẽ giải thích cho các bạn hiểu được tầm quan trọng của việc đứng dậy và đi lại sau mỗi lần ngồi quá lâu. Với các phương pháp khắc phục, hướng dẫn luyện tập các bài tập đơn giản và dễ thực hiện, hy vọng rằng cuốn sách này sẽ giúp nhiều người nhận ra vấn đề của thói quen ngồi quá nhiều và quyết định đứng lên để thay đổi.

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều
• Mã hàng 8935325000607
• Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam
• Tác giả: Koichiro Oka
• Người Dịch: Sahara
• NXB: NXB Thanh Niên
• Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
• Trọng lượng: (gr) 200
• Kích Thước: Bao Bì 19 x 13 cm
• Số trang: 152
• Hình thức: Bìa Mềm
• Xem thêm: Top sách nên đọc

2. Đánh giá Sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều

1 Đóng gói sản phẩm tốt, sách chưa đọc nên chưa rv được. Sẽ ủng hộ lần sau.

2 Một cuốn sách cực kỳ ý nghĩa. Đọc xong bản thân tớ như được thức tỉnh trước những tác hại của việc ngồi nhiều, sách có chia sẻ những động tác dễ dàng, hữu ích mà hiệu quả nhằm giúp bạn đứng lên trong vô thức. Ước gì có thể đọc cuốn này sớm hơn.

3 Tiki giao sách siêu nhanh ạ. Sách đẹp, còn mới nguyên, rất thơmmmmmm Shipper lịch sự ạ. Nội dung: có nhiều kiến thức về sức khỏe, khuyên mn nên mua đọc để có thêm hiểu biết. Bên cạnh đó ủng hộ nhà sản xuất.

4 Đọc để biết những cách tốt cho những ngồi hay ngồi làm việc, rất tốt và cải thiện được tình trạng.

5 Tôi thích quyển này. Nó rất hợp với tôi. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay. Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung hay.

Review sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều

“Mỗi năm, trên thế giới có hơn 430.000 người tử vong do ngồi quá nhiều.”

Hiện nay, người ta đang lo ngại rằng tác hại của việc ngồi nhiều còn vượt qua cả hút thuốc lá. Số lượng người tử vong vì thiếu vận động nhiều hơn số lượng người tử vong do hút thuốc. Đây chính là mối nguy hiểm mà đại dịch ngồi nhiều đang mang đến cho chúng ta.

Ngồi quá nhiều cũng như chế độ ăn uống không lành mạnh và uống nhiều rượu bia, đều gây ra các nguy cơ sức khỏe như ung thư, tiểu đường, rối loạn tim mạch và các bệnh hô hấp mãn tính; đồng thời, nó được cho là nguyên nhân của khoảng 2 triệu ca tử vong mỗi năm trên toàn thế giới. Có một vài tờ báo gây sốc khi công bố các báo cáo nghiên tứu tại trường

Như vậy, việc ngồi nhiều có liên quan tới bệnh tật và cái chết đang được công nhận rộng rãi trên khắp thế giới.

Những con số trên như một lời cảnh tỉnh về thói quen sinh hoạt của một đại đa số người hiện nay, hãy nhận thức lại, thay đổi để nâng cao sức khỏe bản thân, để có một cuộc sống khỏe mạnh, viên mãn và thật nhiều hạnh phúc.

Ngồi quá lâu sẽ khiến khung cơ thể có xu hướng khom về phía trước, tạo áp lực lên đĩa đệm. Nghiêng người về phía sau quá nhiều cũng sẽ khiến cho các đốt cột sống chịu sức nặng, dẫn đến tình trạng đau lưng dưới. Vì vậy, để giữ được một tư thế ngồi tốt, hãy luôn ghi nhớ: Ưỡn thẳng lưng, ngẩng cằm, hóp bụng. Nếu duy trì được tư thế thẳng lưng, không đổ người về phía trước hoặc phía sau quá nhiều, thì vai và ngực sẽ ổn định vị trí, giảm căng thẳng cho các cơ xung quanh vai và ngăn ngừa đau cứng vai. Ngồi khoanh chân cũng là điều cấm kỵ.

Quy tắc đầu tiên là không vắt chéo hai chân, vì các khớp xương chậu sẽ dễ bị biến dạng. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang vắt chéo chân, hãy bỏ ra ngay lập tức. Những vấn đề này có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi tư thế thường xuyên. Thậm chí, chỉ cần một cái nâng hông khỏi ghế, tư thế của bạn sẽ thay đổi trở thành tư thế squat nhẹ nhàng, vì vậy nếu bạn không có cơ hội để đứng lên, hãy thử làm vậy. Khi di chuyển, vùng khớp háng và cơ mông đều được thả lỏng. Dĩ nhiên, bạn cũng đừng quên giãn căng phần trên cơ thể.

Sẽ rất khó để thực hiện các bài tập lớn trong quá trình làm việc, vì vậy bạn nên vươn vai vừa đủ nhẹ để vận động bả vai, nâng cao và hạ thấp vai nhiều lần. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn cơ thể chỉ bằng cách nâng cao và hạ thấp vai liên tục. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn.

Nhằm nâng cao ý thức về việc đứng dậy, cải thiện môi trường làm việc cũng là một cách hiệu quả.

Mua sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều” khoảng 59.000đ đến 78.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Đọc sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều ebook pdf

Để download “sách Muốn Sống Lâu Đừng Ngồi Quá Nhiều pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời (Like Page Sach86 và comment Email) phía dưới để nhận link tải sách.

(Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm).

THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 20/12/2024 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI

Xem thêm

• Sống Theo Sở Thích Để Sống Lâu
• Bão Lửa U23 – Thường Châu Tuyết Trắng
• Tam Sinh Tam Thế Thập Lý Đào Hoa
• Lá Bài Thứ XII
• Kẻ Cướp Cuối Cùng
• Ghost In Love

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free