Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

Giới thiệu sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp – Tác giả Arnold G Nelson, Jouko Kokkonen

Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

86 hướng dẫn minh họa để cải thiện tính linh hoạt sức mạnh cơ bắp trong tập luyện

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” cung cấp những hướng dẫn được minh họa sinh động, giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

Cuốn sách đã bán hơn 250.000 bản trên toàn thế giới. “Giải phẫu học về giãn cơ” giúp bạn hiểu tường tận từng bài tập giãn cơ, đồng thời tăng tính linh hoạt và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Cuốn sách còn mở rộng, nâng cao hơn và cập nhật các thông tin mới sẽ chỉ dẫn cho bạn cách tăng cường phạm vi chuyển động, bổ sung các bài tập, tăng khả năng hồi phục và tối đa hóa hiệu quả của các động tác. Bạn cũng sẽ hiểu được chi tiết các ảnh hưởng từ mỗi bài tập giãn cơ đến cơ thể của mình.

“Giải phẫu học về giãn cơ” giống như một bản chụp X – quang cho từng động tác giãn cơ, hoàn thiện hơn. Bạn không chỉ có được hình ảnh minh họa đầy sinh động của các cơ khi hoạt động, mà còn nhận thấy rõ cách thức điều chỉnh tư thế trong khi tập để thay đổi trọng tâm tác động lên cơ bắp và độ khó, các động tác được biến thể giúp tăng tính an toàn và hiệu quả cho bài tập. Trọng tâm là Giãn cơ – cuốn sách nêu ra chi tiết trình tự và lợi ích của mỗi bài tập cũng như những lưu ý an toàn và các biến thể phù hợp theo cấp độ từng người.

Mỗi bài tập chỉ rõ cách thức giãn cơ, khi nào nên giãn cơ, các cơ được tác động chủ yếu và thứ yếu, các vùng cơ bắp nào được kích hoạt phụ trợ. Các chương trình giãn cơ đưa ra ba mức độ khó, trong đó có các động tác giãn cơ nhẹ có thể được dùng trong hỗ trợ phục hồi sau những cơn đau và chấn thương. Một chương mới về giãn cơ động bao gồm các bài tập hiệu quả nhất cho khởi động trong thể thao, còn một chương khác hướng dẫn cách tùy chỉnh chương trình tập luyện dựa trên nhu cầu riêng của từng người, kèm theo đó là chương trình giãn cơ tĩnh thụ động đã được chứng minh là có tác dụng hạ đường huyết.

Đặc biệt, với các vận động viên chuyên nghiệp, cuốn sách có ích cho 23 môn thể thao (chạy bộ, bơi lội, đạp xe, võ thuật, bóng đá, bóng rổ, chơi golf, tennis…) giúp các vận động viên tăng cường tính linh hoạt, đồng thời hạn chế những chấn thương trong tập luyện.

Dù với mục tiêu tăng sự linh hoạt, cải thiện hiệu suất trong thể thao hay giảm đau và căng cơ, “Giải phẫu học về giãn cơ” chính là quyển sách hướng dẫn trực quan các kỹ thuật giãn cơ chính xác dành cho bạn.

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp
• Mã hàng 8935077039009
• Tên Nhà Cung Cấp Panda Books
• Tác giả: Arnold G Nelson, Jouko Kokkonen
• Người Dịch: Đỗ Ngọc Bảo Trân
• NXB: NXB Thể thao và Du lịch
• Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
• Trọng lượng: (gr) 420
• Kích Thước Bao Bì: 20.5 x 14.5 cm
• Số trang: 408
• Hình thức: Bìa Mềm

2. Đánh giá Sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

1 Về chất lượng: Sách dày, giấy in đẹp và thơm. Về hình thức: Cách thiết kế bắt mắt với tông màu cam nâu nhưng nên chú ý thay đổi kiểu trang trí một chút để tránh gây hiểu lầm là giấy bị nước làm loan, lem hay cũ mốc như nhiều đánh giá nông cạn khác. Không có kiểu bị loan hay lem hay mốc nào mà giấy phẳng như thế, nhìn giống nhau y hệt như thế và khi đóng sách lại nhìn bên hông các trang (không phải gáy sách nhé) lại trắng sạch như thế cả. Về nội dung: sách trình bày phải nói rất chi tiết và quá tỉ mỉ đến mức mình tưởng chuẩn bị học y đến nơi. Những kiến thức giải phẫu học, cơ xương và vai trò của chúng tác động qua lại với nhau ra sao… ban đầu tưởng không cần thiết nhưng rất có ích với những huấn luyện viên, bác sĩ (Đông Tây Y) muốn có kiến thức nền tảng sâu và chắc chắn để phục vụ công việc lên giáo án tập, làm vật lý trị liệu hay bổ trợ cho công việc khi cần. Người đọc bình thường cũng không cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm thông tin mình cần vì sách cũng trình bày những nội dung chính rất ngắn gọn và sáng sủa có thể nắm được ngay. Các hình vẽ minh hoạ đẹp và to dễ hình dung. Dịch thuật theo mình là rất ổn vì mình đọc thấy dễ hiểu và vì mình chưa đọc hết nhưng nếu có lỗi nào đó về dịch thuật thì mình tin nó cũng không trầm trọng mà có thể bị nghiêng về văn phong chưa tự nhiên thôi mà điều đó thì có thể cho qua vì đây là sách để lấy thông tin học tập chứ không phải tiểu thuyết. Tóm lại là sách đáng mua nếu bạn ý thức được sức khoẻ là vô giá.

2 Sách khá hay, thích hợp với những ai muốn tham khảo và nghiên cứu sâu hơn về cơ thể con người.

3 Sách làm hơi khó cầm khi đọc, đặc biệt không mở full 2 trang ra để vừa coi vừa tập theo được.

4 Sách màu đẹp, trang giấy trắng sạch đẹp và dầy. Bản dịch tốt dể hiểu.

5 Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận, nội dung okeeeeeeeeeee.

Review sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” cung cấp cho độc giả những kiến thức bài bản khoa học về giãn cơ giúp tăng cường khả năng vận động, phục hồi cơ bắp, không chỉ giúp ích nâng cao hiệu suất thành tích trong thi đấu thể thao mà còn giúp vận động dễ dàng linh hoạt hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Giãn cơ đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ bộ môn thể thao nào, giãn cơ đúng kỹ thuật giúp tăng tính linh hoạt và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Giãn cơ được chia thành hai hình thức cơ bản: giãn cơ động và giãn cơ tĩnh.

Các bài tập giãn cơ động áp dụng cho quá trình khởi động thực hiện ở đầu buổi tập luyện thể thao, chức năng chính là cải thiện khả năng vận động của cơ thể.
Các bài căng cơ tĩnh tập luyện cho quá trình phục hồi sau tập luyện, chức năng giúp phục hồi cơ bắp, tăng độ linh hoạt.

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” mô tả những bài tập giãn cơ tĩnh, giãn cơ động với hình ảnh trực quan của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, tư thế thực hiện, vị trí được kéo giãn của từng nhóm cơ. Mỗi động tác giãn cơ bao gồm các hướng dẫn từng bước thực hiện, tên nhóm cơ được kéo giãn, lợi ích của bài tập và phân tích độ khó để áp dụng cho đối tượng tập luyện tương ứng.

Chương trình tập luyện và các bài tập tương ứng bao gồm các bài tập giãn cơ tĩnh, giãn cơ động giúp cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai cho vận động hàng ngày. Các chương trình tập luyện riêng biệt cho 23 môn thể thao khác nhau giúp các vận động viên hay người chơi thể thao cải thiện nâng cao thành tích.

Đặc biệt, cuốn sách còn bao gồm phần hình ảnh minh hoạ sinh động, là cuốn cẩm nang giúp bạn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện, giảm thiểu đau nhức trong đời sống và chơi thể thao hàng ngày.

Sách “Giải phẫu học về giãn cơ” của NXB Thể Thao và Du Lịch do PandaBooks phát hành trên toàn quốc tháng 9.

Mua sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp” khoảng 183.000đ đến 185.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Đọc sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp ebook pdf

Để download “sách Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ – Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời (Like Page Sach86 và comment Email) phía dưới để nhận link tải sách.

(Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm).

THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 20/12/2024 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI

Xem thêm

• Ngôn Ngữ Cơ Thể Trong Tình Yêu
• Y Học Dinh Dưỡng – Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn
• Từ Kiến Trúc Sư Thành Bác Sĩ Tại Hoa Kỳ
• Cuốn Sách Hoàn Hảo Về Ngôn Ngữ Cơ Thể
• Cơ Thể Tự Chữa Lành

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free