Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi

Giới thiệu sách Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi – Tác giả Carlye Adler, Dan Harris, Jeffrey Warren

Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi

“Khi bạn nhận thức về bản thân sâu sắc hơn, có thể bạn sẽ thấy rằng một số mục tiêu sự nghiệp mà mình miệt mài theo đuổi không cho bạn cảm giác viên mãn, hài lòng trong cuộc sống, và rồi bạn sẽ tìm đến những mục tiêu khác mới mẻ hơn. Tuy nhiên, với tôi, điều này không phải là đánh mất thế mạnh của bản thân, mà là buông bỏ những ảo tưởng của chính mình.

Càng ít bị giọng nói trong đầu quyến dụ, bạn càng có nhiều không gian hơn cho những ý nghĩ và cảm giác mới mẻ. Tôi không còn là nô lệ cho những tham vọng và thái độ thù ghét, điều này đã cho tôi một nhãn quan rộng mở hơn và, đôi khi, được tận hưởng một cảm giác buông xả sâu sắc khó tả.

Một trong những điều đã thu hút tôi đến với thiền một cách mạnh mẽ nhất chính là việc nhận ra rằng: Giọng nói trong đầu tôi chịu trách nhiệm cho giây phút xấu hổ nhất trong đời tôi – cơn hoảng loạn trên sóng truyền hình. Chính vì cái bản ngã to đùng của mình mà tôi đã lao vào vùng chiến sự không một chút suy xét tới những hệ lụy về tâm lý, không đủ khả năng tự nhận thức được chứng trầm cảm xảy ra sau đó, và rồi mù quáng chọn cách tự điều trị.

Cá nhân mình, tôi nhanh chóng nhận ra ba ích lợi chủ yếu của thiền, theo thứ tự quan trọng tăng dần:

1. Bình an

Việc bước ra khỏi những bộn bề thường ngày trong vòng vài phút và chỉ đơn thuần là hít thở mang đến cho tôi sự sáng suốt, ngay cả trong những ngày bận rộn và hối hả. Nó giúp ngắt ngang, dẫu ngắn ngủi, cái dòng chảy vô thức vô minh đang cuốn trôi tôi. Dù vậy, chuyện bình tâm cũng có chút khó khăn. Nhiều người bị thu hút vào thiền vì muốn thư giãn, nhưng rốt cuộc họ sẽ thất vọng vì tiếng nói bên trong liên tục lải nhải hoặc vì những cơn đau nhức, ngứa ngáy đâu đó thường xuyên xuất hiện. Dẫu thiền thường có tác dụng giúp bạn định tĩnh, nhưng tốt hơn hết là bạn đừng thiền với kỳ vọng nó sẽ thế này hay thế kia. Và, điều quan trọng là, kể cả khi có một thời thiền không mấy dễ chịu, tôi nhận thấy rằng tác dụng tổng thể khi thực hành thiền mỗi ngày, nói chung, chính là chỗ tâm trạng của tôi đã đỡ hơn hẳn.

2. Chú tâm

Chúng ta đang sống giữa một thời đại được định nghĩa bằng cái gọi là “kết nối toàn diện”, đến nỗi nhiều người trong chúng ta liên tục bị bủa vây bởi những email, tin nhắn, cập nhật trạng thái, và các thông báo tự động. Điều này có thể khiến chúng ta tả tơi và kiệt sức. Trong công việc, quả tình tôi nghe thấy giọng nói của người khác dộng thẳng vào đầu, và tôi buộc phải nói đúng và nhạy bén, trước rất nhiều khán thính giả chỉ trong khoảng thời gian ít ỏi. Tôi thấy việc mỗi ngày rèn luyện khả năng mỗi lúc chú tâm vào một thứ thôi, là hơi thở, sau đó khi thấy tâm trí đi lang thang thì chú tâm trở lại (và trở lại, rồi trở lại lần nữa) giúp tôi tập trung vào công việc của mình suốt cả ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng thiền càng nhiều, bạn càng kích hoạt các vùng não liên quan đến khả năng chú tâm, tập trung, đồng thời vô hiệu hóa những vùng não liên quan đến việc bị phân tâm.

3. Tỉnh thức

Khái niệm nghe khá là êm ái này đã được nhắc đến rất nhiều trong thời gian gần đây. Giờ đây có vô số sách báo viết về ăn trong tỉnh thức, dạy con trong tỉnh thức, làm tình trong tỉnh thức, rửa chén trong tỉnh thức, sơn trong tỉnh thức, chia động từ tiếng Esperanto (quốc tế ngữ) trong tỉnh thức, vân vân và mây mây. Đôi khi, sự quá đà của truyền thông đã biến cái khái niệm vốn dễ hiểu và rất gần gũi với thực tế thành một thứ gì đó vô cùng cao siêu, xa vời, và tạo nên một sự phản pháo không phải hoàn toàn vô cớ. Thế nhưng, nếu bạn có thể bỏ qua những dòng tít và thông cáo báo chí gây sửng sốt, tỉnh thức lại là một kỹ năng vô cùng hữu dụng.”

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi
• Mã hàng 8935278603115
• Tên Nhà Cung Cấp Saigon Books
• Tác giả Carlye Adler, Dan Harris, Jeffrey Warren
• NXB NXB Thế Giới
• Ngôn Ngữ Tiếng Việt
• Trọng lượng (gr) 400
• Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14 cm
• Số trang 380
• Hình thức Bìa Mềm

2. Đánh giá Sách Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi

1 Quyển này như là quyển viết dành riêng cho chính mình – một người làm việc không ngày nghỉ, cuồng việc, luôn lo lắng hoài nghi, cầu toàn. Mặc dù mình yêu thiền, mình thích và biết tự tập yoga nhưng vì quá cuồng việc nên mình bỏ mặc mình. Quyển này như một lời nhắc nhở đánh thức chính mình

2 Cái tên rất là thu hút mình ngay từ đầu. Giữa thành phố nhộn nhịp và sự vội vàng của cuộc sống hiện nay, chúng ta cần một chốn yên tĩnh để thanh lọc cho tâm hồn mình. Cuốn sách có đưa ra các lời khuyên rất hữu ích. Dịch vụ giao hàng rất nhanh chóng và nhiệt tình. Gói hàng chắc chắn.

3 Sách hay in đẹp, giao hàng nhanh, riêng về sản phẩm về sách thì tiki là nhất rồi nè, cho 5* nhé, hình ảnh minh họa vì mình lười chụp quá.

4 Sách đẹp bọc cẩn thận. Nội dung hay nè.  Shop giao nhanh. Mình mua sale cũng đc giá tốt. Sẽ ủng hộ.

5 Sách mới đẹp, tiki đóng góp bọc sách cẩn thận. giao nhanh, tối qua đặt sáng nay đã có. hi vọng sách giúp ích cho mình.

Review sách Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi

Dan Harris viết cuốn sách “Thiền cho người năng động và hoài nghi” với mục đích giúp những người sống trong xã hội hiện đại tìm thấy được sự bình yên trong tâm hồn.

Dan Harris, người dẫn chương trình của ABC News từng nghĩ rằng, thiền không dành cho mình, cho đến một lần bị hoảng loạn trên chương trình truyền hình trực tiếp, anh đã bắt đầu hành trình tìm đến với thiền.

Thiền để bình yên trong tâm hồn

Trong Thiền cho người năng động và hoài nghi, Harris đã dẫn ra những lợi ích của việc thiền định theo khoa học chứng minh như làm giảm huyết áp, giảm trầm cảm và lo lắng, đồng thời kích thích sự hoạt động của bộ não, giúp trí não minh mẫn.

Tác giả cũng chia sẻ, trong quá trình luyện tập thiền, bản thân anh đã tập trung hơn và cũng trở nên dễ chịu với những vấn đề của đời sống.

Sách Thiền cho người năng động và hoài nghi, bản chuyển ngữ tiếng Việt do Saigon Books xuất bản tháng 8/2020. Ảnh: Saigonbooks.
Trong Thiền cho những người năng động và hoài nghi, Harris và Jeff Warren, một giáo viên thiền, và MacGyver, bắt tay vào một nhiệm vụ xuyên quốc gia để giải quyết những quan niệm sai lầm khiến mọi người không thể thiền định.

Đề cao tính ứng dụng, với mong muốn phổ biến kiến thức về thiền đến mọi người, cuốn sách đã mang đến cho độc giả những giải đáp cụ thể, dễ hiểu về thiền và cách thực hành thiền.

Cuốn sách cũng tập hợp những hướng dẫn thiền thực tế, sâu sắc, và đều có sẵn, miễn phí trên ứng dụng 10% Happier. Độc giả có thể dễ dàng tìm kiếm và luyện tập.

Từng bước tập trung vào tâm trí

Trong cuốn sách, tác giả đưa ra bài tập đơn giản cho người mới thực hành thiền: Hãy cho phép cơ thể ngồi thoải mái, nhẹ đưa toàn bộ sự chú tâm của mình vào hơi thở.

Cách đơn giản nhất để chú tâm vào hơi thở, bạn có thể nói trong suy nghĩ khi bạn đang thở ra rằng “tôi đang thở ra”, và hít vào “tôi đang hít vào”. Cứ như vậy, bạn sẽ nhận được sự chú tâm.

Chú tâm quan sát là hiện diện trọn vẹn, đưa toàn bộ tâm trí vào quan sát một quy trình duy nhất trong thời điểm đó. Nó giúp bên trong chúng ta được an tịnh, thanh thản.

Các chuyên gia cũng gợi ý những mẹo nhỏ giúp bạn thiền thở dễ dàng hơn: Đếm hơi thở từ 1 tới 10, rồi đếm lại từ đầu. Hít vào một, rồi thở ra. Hít vào, hai, rồi thở ra. Cũng có một số người thích nhẩm đi nhẩm lại câu, “Chỉ hơi thở này thôi”. Lặp lại câu này giúp cho bài thực hành trở nên đơn giản và dễ chịu.

Nếu có điều gì đó lôi chúng ta đi – cứ việc tò mò về nó. Cho phép mình quan sát đối tượng mới ấy, biến sự phân tâm thành một chủ đề thiền trong một lúc. Nó xảy ra ở đâu? Có quen thuộc không? Chuyện gì xảy ra khi ta quan sát nó? … Khám phá 1, 2 phút sau đó quay lại hơi thở.

Sử dụng hình ảnh hoặc lời dẫn thiền cũng là cách để bạn dễ dàng tập trung tâm trí hơn. Hãy chọn một đối tượng để hướng sự tập trung vào đó, một nơi để bắt đầu và để quay trở về khi kết thúc – hơi thở, bàn tay, ghế ngồi, bụng, âm thanh.

Theo tác giả, người tập thiền có thể chọn tập trung vào bất kỳ thứ gì, từ âm thanh của đồng hồ tích tắc, cảnh tượng ngọn nến bập bùng, đến cảm giác cơ thể tựa vào ghế hoặc đặt chân xuống sàn. Bất cứ điều gì bạn chọn để tập trung vào, hãy đảm bảo bạn duy trì nó trong 5 đến 10 phút.

Ba điều cần thiết cho sự thực hành là được hướng dẫn rõ ràng, một người thầy đáng tin cậy, và thấu hiểu động lực cũng như lý do vì sao bạn theo đuổi thực hành thiền.

Cuốn sách Thiền cho người năng động và hoài nghi với những hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu, trên tinh thần tích cực, thoải mái của tác giả Dan Harris cùng cộng sự sẽ giúp độc giả có được những hiểu biết căn bản về thiền, từ đó có thể áp dụng để thực hành, để có thể tìm được những giây phút tĩnh lặng giữa dòng đời đầy biến động.

Mua sách Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Thiền Cho Người Năng Động Và Hoài Nghi” khoảng 90.000đ đến 91.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Xem thêm

• Thiền Tập Cho Người Bận Rộn
• Vật Lý Thiên Văn Cho Người Vội Vã
• Sách mặc kệ thiên hạ sống như người Nhật
• Yoga cho người mới bắt đầu
• Thiền Đích Thực
• Tâm Thiền, Trí Thiền

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free