Thân Tâm Trí

Giới thiệu sách Thân Tâm Trí – Tác giả Daniel J. Siegel, MD, Marion Solomon, PhD

Thân Tâm Trí

Thân thể – tâm thần – trí tuệ từ lâu đã được biết đến là ba thể riêng biệt nhưng không thể tách rời của mỗi người. Sự hợp nhất ba thể này tạo nên trạng thái cân bằng và phục hồi tự nhiên bên trong. Cơ chế hình thành điều đó là rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng một tâm trí sáng suốt, tin tưởng rằng có sự hạnh phúc hiện hữu trong sâu thẳm, có sự tử tế ẩn sâu đợi được khơi dậy đằng sau tất cả những biến cố thăng trầm.

Ngày nay, có quá nhiều chuyện xảy ra trong cuộc sống, khiến cho thân thể luôn mệt mỏi, tâm thần bế tắc, trí tuệ kém tinh thông. Mỗi người, mỗi hoàn cảnh, mỗi cuộc sống đều phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và trong đó, quan trọng là sự thống nhất và cân bằng của ba thể trường tồn thân-tâm-trí.

Thân-tâm-trí tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự hiện diện trong trị liệu tâm lý, khoa học về lòng trắc ẩn và sự yêu thương và đặc biệt là Bánh xe nhận thức của Tiến sĩ tâm lý học Daniel J. Siegel cho thấy sự kết nối giữa tâm trí, ý thức và sức khỏe.

Kết quả nghiên cứu của những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chánh niệm và trị liệu tâm lý dẫn dắt chúng ta đi sâu vào cảm nhận sự hiện diện bên trong cơ thể và trong các tương tác giữa chúng ta với nhau. Họ mang đến những phiên lâm sàng cụ thể để chỉ ra cách nhận thức về cảm giác và chuyển động của cơ thể, cảm nhận sâu sắc sự hiện diện của tâm trí và ý thức và tầm quan trọng của việc thể hiện “sự hiện diện” của bản thân trong các mối quan hệ.

Xuyên suốt cuốn sách là các thuyết trình được cấu trúc lại dưới dạng chương và trọng tâm của mỗi bài thuyết trình xoay quanh ba câu hỏi: Tâm trí là gì? Ý thức là gì? Hạnh phúc là gì?

Đây cũng là ba thuật ngữ chủ đề của cuốn sách và điều đó không phải là ngẫu nhiên. Cho dù bạn đang làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, giáo dục, khoa học, nuôi dạy con cái hay chỉ đơn giản là một công dân trên thế giới này muốn tìm hiểu về cuộc sống, thì những ý tưởng và kỹ năng bạn sẽ học trực tiếp ở đây, trong cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn khám phá sâu sắc về cách chúng ta có thể đưa ra câu trả lời khả thi cho ba câu hỏi trên.

Trọng tâm của các nghiên cứu trong cuốn sách là sự tồn tại đồng thời và không thể tách rời của ba yêu tố tâm trí-ý thức-hạnh phúc cũng như mối liên hệ của nó với trạng thái của thân thể. Chúng ta có một cơ thể. Chúng ta có một cơ thể sống trong không gian và thời gian. Nhưng chúng ta cũng có những thứ khác, và một trong số đó là tâm trí. Tâm trí ở đâu? Nó nằm trong cơ thể bạn và giữa cơ thể bạn với thế giới xung quanh. Hộp sọ và bộ da của bạn không phải là ranh giới không thấm nước của tâm trí, cũng như cảm nhận của tâm trí hay những trải nghiệm trong quá khứ không định nghĩa bạn là ai. Cuối cùng, cuốn sách với nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với ý thức, tâm trí và hạnh phúc có thể bồi đắp thêm cho sự hiểu biết của chúng ta về quá trình tích hợp, kết nối của tâm-thân-trí và chuyển đổi điều đó trở thành sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc trông cuộc sống.

“Tâm trí tĩnh lặng, và tâm hồn sẽ lên tiếng.”
– Đức Phật

“Thân thể và tâm trí phụ thuộc lẫn nhau. Chúng không thể tách rời trong sự tự xem xét nội tâm.”
– Geeta Iyengar

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Thân Tâm Trí
• Tác giả: Daniel J. Siegel, MD, Marion Solomon, PhD
• Người dịch: 1980Books
• THÔNG TIN XUẤT BẢN:
• Kích thước khổ: 13×20,5
• Số Trang: 352
• Mã EAN: 8936066693189
• NXB liên kết: NXB Thanh Niên
• Xem thêm: Top sách nên đọc

2. Đánh giá Sách Thân Tâm Trí

1 In ấn/màu sắc rõ nét, Khổ sách nhỏ gọn, dễ mang đi, Nội dung sách hấp dẫn, bổ ích, Trình bày/Bố cục dễ hiểu

2 Giao hàng nhanh. Mới đặt mà 2 ngày đã nhận được. Sách in nét. Bìa cứng cáp

3 Sách hay nên đọc.

4 Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận.

5 Hàng giao đến rất nhanh, mình đặt trưa hôm qua mà trưa hôm nay đã có rồi. Sách được bọc một lớp seal, không móp gáy và góc bìa, mình rất thích. Về nội dung sách thì mình chưa đọc nên không thể đưa ra đánh giá, ai muốn mua thì hãy xem review trên mạng trước nhé!

Review sách Thân Tâm Trí

“ Thân thể và tâm trí phụ thuộc lẫn nhau. Chúng không thể tự tách rời trong sự tự xem xét nội tâm.”

_Geeta Lyengar_

Bạn một tín đồ,người đang hành hương trên cuộc hành trình truy cầu vị thần kiến thức để thêm thấu hiểu về bản thân, hay bạn một người đã từng đọc rất nhiều các cuốn sách về tâm trí, tâm lý và các cơ chế hoạt động – cảm xúc của não bộ con người nhưng chưa thực sự thấy thỏa mãn về những gì được đọc.

“Souhaiter la bienvenue” _”Chào mừng bạn đến với Thân Tâm Trí !” Cuốn sách này là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn những người mong cầu tìm được kiến thức một cách rộng mở và sâu sắc hơn, trong sách chính là tổng hợp sáu chương với tập hợp các bài thuyết trình của các nhà lãnh đạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, chánh niệm, khám phá khoa học và tâm linh. Họ là những nhà khoa học, bác sĩ lâm sàng và giáo viên chánh niệm với nhiều nghiên cứu chuyên môn và ứng dụng thực tế vào việc rèn luyện trí óc nhằm tăng cường sức khỏe và niềm vui cho cuộc sống.

A.Tóm tắt tác phẩm

Thân thể – tâm thần – trí tuệ từ lâu đã được biết đến là ba thể riêng biệt nhưng không thể tách rời của mỗi người. Sự hợp nhất ba thể này tạo ra trạng thái cân bằng và phục hồi tự nhiên bên trong cơ thể con người. Cơ chế hình thành điều đó là rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng một tâm trí sáng suốt, tin tưởng rằng có sự hạnh phúc hiện hữu trong sâu thẳm, có sự tử tế ẩn sâu chờ đợi được khơi dậy đằng sau tất cả những biến cố thăng trầm.

Mỗi người, mỗi hoàn cảnh, mỗi cuộc sống đều phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và trong đó, quan trọng là sự thống nhất và cân bằng của ba thể trường tồn Thân – Tâm – Trí.

Một lựa chọn tốt

Viết cùng chủ đề có rất nhiều các cuốn sách về thiền, rèn luyện tinh thần và ý thức vậy có đáng không khi dành thời gian cho cuốn sách này?

Về kiến thức được cung cấp thông qua cuốn sách này tôi nghĩ nó sẽ thỏa mãn được sự truy cầu tri thức từ phía các bạn, thực sự cuốn sách này là một bản nâng cấp đáng thử của những cuốn sách về cách sống đẹp hạnh phúc hay một số kiến thức tâm lý học tinh thần cơ bản, đến với sách các bạn sẽ được cung cấp kiến thức chuyên sâu hơn rất nhiều thông qua các bài thuyết trình những buổi hội thảo từ phía các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực mà họ nghiên cứu. Ở phía dưới chúng ta sẽ xem qua về 6 chương bố cục chính của sách xem nó sẽ cung cấp những gì cho bạn.

Về văn phong chính là thứ mà tôi nghĩ bạn nên cân nhắc lựa chọn tìm đọc cuốn sách này. Với lời giới thiệu của biên tập viên cuốn sách: ”văn phong của những bài viết là rất dễ hiểu và rất thú vị. Với tư cách là đồng biên tập của cuốn sách, tôi biết chúng tôi đã có thể khuyến khích tác giả của bài viết sử dụng ngôn ngữ văn phong trang trọng hơn, vậy nhưng chúng tôi vẫn lựa chọn một lối viết đơn giản”. Cuốn sách này ngôn từ của nó thực sự không quá hoa mỹ, rất ít sử dụng những khái niệm chuyên ngành, diễn giải chi tiết (đọc một lần thực sự chưa thể hiểu mà còn rất dài dòng nhưng đọc lại nhiều lần các bạn sẽ thầm cảm ơn tâm huyết của tác giả vì cố gắng giải thích ký và sử dụng từ ngữ đơn giản.

2. Cốt hồn cốt túy của sách là gì ?

Một tác phẩm mang hơi hướng tính học thuật thì việc xác định rõ được nội dung cốt lõi trọng tâm xuyên suốt cả quyển sách là cực kỳ quan trọng, tránh tình trạng bạn đọc càng đọc càng cảm thấy hoang mang vô định.

Khi bạn đọc mỗi bài thuyết trình, hãy ghi nhớ trong đầu rằng đó là cuộc trò chuyện mà bạn được mời tham gia. Ở những cuộc trò chuyện này, các nhận xét và câu hỏi của những người tham gia đều tập trung vào khía cảnh bản chất của tâm trí, ý thức và hạnh phúc. Các khía cạnh này được diễn giải thông qua 2 biểu hiện chính :

– Sự tỉnh thức, lòng trắc ẩn và hạnh phúc

Ở đây bạn sẽ được tiếp xúc sâu hơn với những cuộc thảo luận sâu hơn về bản chất của sự hiện diện và ý nghĩa của nó đối với các mối quan hệ của chúng ta – với những người khác, với tất cả bản chất và thậm chí với tất cả thực tế.

– Sự tách biệt, sự hòa nhập và cảm giác về bản thân của chúng ta

Ở đây chúng ta sẽ bóc tách đầu tiên về lớp nhận thức của tâm trí ( trí tuệ từ trên xuống và trí tuệ từ dưới lên), những cách tâm trí vận hành này ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta như thế nào? thực hành một bài tập gọi là bánh xe nhận thức. Qua đó bạn sẽ biết cách phân biết sự hiểu biết về ý thức với những thứ đã biết và sau đó liên kết chúng với nhau một cách có hệ thống.

3. Bố cục chính của sách

Các buổi chuyên đề nói chuyện được chia vào 6 chương, mỗi chương giải quyết một vấn đề trả lời nhận diện một trong 2 đặc tính, hoặc cả 2 mà tôi đã giới thiệu ở trên. Tuy là trả lời cùng một câu hỏi nhưng từ mỗi chương các bạn sẽ nhận được những câu trả lời rất khác nhau từ đó cung cấp cho bạn một vốn hiểu biết rộng hơn về vấn đề.

Tình yêu và sức khỏe

Sự hiện diện trong quan hệ trị liệu: Nuôi dưỡng nhận thức chung hướng tới sức khỏe tích cực

Sự hiện diện: Các nguyên tắc triết học và tinh thần cho hướng dẫn thực hành

Bộ não giác ngộ

Bệnh Alzheimer có thể dạy chúng ta điều gì về bộ não tâm trí và bản thân

Sự kết nối giữa tâm trí ý thức và sức khỏe

B. Cảm nhận cá nhân

Nguồn gốc của tình yêu

Phần cảm nhận này là những thứ bản thân mình đã đúc rút được sau khi đọc và suy tưởng về cuộc trò chuyện của diễn giả Jack Kornfield nằm trong chương một tuyển tập những cuộc nói chuyện về chủ đề tình yêu và sức khỏe.

Để trả lời cho câu hỏi “Đâu là nguồn gốc của tình yêu”, “ Sự liên quan giữa tình yêu, tỉnh thức và hạnh phúc là gì?” thì khắp giáo lý, kinh sách của các tôn giáo cho đến những suy tưởng của các nhà triết học từ nhiều trường phái hệ tư tưởng khác nhau cho ra muôn vàn câu trả lời. Sau khi tổng hợp chung nhất lại những cốt lõi cũng như tự bản thân mình trải nghiệm diễn giả Jack đã đi đến một kết luận rằng: “Nguồn gốc của tình yêu chính là lòng trắc ẩn”.

a, Chuẩn bị cho cuộc hành trình

Rất đơn giản phải không? Nhưng thực sự sau khi hiểu được sự phân tích của tác giả bản thân mình cảm thấy nó không hề đơn giản một chút nào, đó là kết quả của một chuỗi hệ thống tư duy có chiều sâu mạch lạc, kết hợp hoàn hảo giữa khoa học và tâm linh học.

Điểm bắt đầu của cuộc hành trình: Theo như những gì mà bản thân Jack hồi tưởng, trong chuyến hành trình đi tìm nguồn gốc của tình yêu cũng như chữa lành nỗi đau tâm hồn của mình. Ông đã băng qua những cung đường xa xôi vượt qua rào cản về chủng tộc và địa lý để tìm đến thỉnh an vị sư tăng ở vương quốc Phật giáo Thái Lan để mong muốn biết được câu trả lời. Vị sư đã giảng dạy cho Jack những điều mà tác giả chia sẻ với chúng ta trong cuốn sách này nhưng trước khi trả lời trực tiếp câu hỏi chính của Jack “Nguồn gốc của tình yêu từ đâu” thì vị sư đã bắt đầu bằng một thứ bí ẩn, đó là câu hỏi “Bạn là ai? Là con người như thế nào? Và bản chất của ý thức của bạn là gì?”. Không chỉ với việc đi tìm bản chất của tình yêu là gì chúng ta mới phải hỏi bộ ba câu hỏi suy tưởng này, sau khi kết thúc cuộc hành trình của cả cuốn sách mình rút được ra rằng bản chất của ba câu hỏi này không phải là đi tìm nguồn gốc của tình yêu mà là để khai mở tư duy, hướng chúng ta có một tư duy đúng đắn, trước khi đi tìm bất cứ câu trả lời nào khác.

Tại sao mình lại nói như thế? Vậy thì chúng ta thử dành một chút thời gian phân tích ba câu hỏi này xem.

Top-down và bottom up

Khi trả lời câu hỏi “Bạn là ai?”, liệu bạn có thật sự có thể trả lời chính xác bạn là ai không? Bạn có thật sự hiểu rõ việc bản thân là con người như thế nào chứ? Hay là giống nhiều câu trả lời của mọi số đông bằng một lý do nào đó mọi người thường hiểu sai “cái bản thân họ thực sự là” với “cái bản thân họ nghĩ họ là” sự sai khác này đã được các bằng chứng nghiên cứu thực nghiệm chứng minh là do hệ thống tư duy được lập trình sẵn trong não bộ chúng ta: “Top-down và Bottom-up”.

Bottom-up là một thuật ngữ có thể được sử dụng để chỉ cách tiếp nhận hình mẫu các năng lượng đi vào mà càng ít qua chọn lọc càng tốt. Trái ngược lại là Top-down là quá trình mà thông tin chúng ta tiếp nhận vào sẽ được não bộ chúng ta so sánh đồng bộ kết hợp hệ thống tư duy vốn tồn tại trước đó.

Một ví dụ đơn giản về hình thức vận hành tư duy Top-down (từ trên xuống). Khi bạn nhìn thấy một người ngay lập tức hệ thống từ trên xuống sẽ vẫn hành như sau:

Làn da họ màu trắng -> đây có thể là người châu âu

Họ làm dấu biểu tượng thập giá khi cầu nguyện -> họ theo đạo kito giáo

Rồi theo sau đó chúng ta sẽ đánh giá về quốc tịch, từ vẻ ngoài rồi đến dự đoán tính cách và tất cả chúng sẽ quyết định lối hành xử mà ta sẽ đối xử với họ (cởi mở, đề phòng,….)

Còn ví dụ về Bottom-up thì sao, mình xin phép mượn câu trích dẫn từ một tôn giáo mà mình yêu thích, dẫu biết điều đó là sự thiên vị và thiếu khách quan nhưng cá nhân mình thấy câu nói này là một đại diện cho cách tư duy của hệ thống từ dưới lên

“ Con người bản chất đều là một, không phân chia địa vị giai cấp giới tính sang hèn” -> dưới cái nhìn này con người đơn giản chỉ là con người, nhìn đến cái tận cùng mọi người đều giống nhau,không hề có sự phân chia, gán nhãn, bỏ qua hết mọi dữ liệu cũ về giai cấp tôn giáo sắc tộc.

Sau khi đã làm rõ được 2 lối tư duy điển hình của hệ thống não bộ, quay trở lại với vấn đề 3 câu hỏi mở đầu ở phía bên trên, ba câu hỏi này không phải là để trả lời cho câu hỏi chính của chủ đề “Nguồn gốc của tình yêu là gì?” mà nó chính là bộ ba câu hỏi giúp chúng ta khởi động tâm trí uốn nắn nó, tiến vào một giai đoạn tư duy có chiều sâu thấu hiểu hơn, phải thấu tường nội tâm mình phân biệt được thật giả, gạt bỏ, xóa nhòa sự ảnh hưởng của bất kề hệ ý thức nào để nắm bắt rõ bản chất của sự vật. Ta chính là bản thân ta của hiện tại, là cả cái xấu và cái đẹp ta có ở hiện tại, là sự đón nhận và bao dung công bình cả mặt trắng và đen của bản thân chứ không phải là thứ mà thâm tâm ta muốn, ta sẽ là cũng không phải là thứ giả dối mà tâm trí chúng ta đang nghĩ ta đang là, lại càng không phải là con người của quá khứ hay của tương lai.

Từ giờ cho đến khi kết thúc cuộc hành trình chúng ta sẽ cùng nhau sử dụng cách tư duy theo kiểu từ dưới lên này để giải các câu hỏi lớn hóc búa.

b, Tình yêu- lòng trắc ẩn và sự tỉnh thức

Trước khi bắt đầu, tôi muốn các bạn hãy tạm thời chấp nhận điều này “chúng ta không thể tìm thấy tình yêu và sự hạnh phúc khi chỉ có một mình”, tôi không hề đang đả kích lối sống độc thân hay chỉ trích những người thích sự cô đơn là không có tình yêu. Sự một mình trong câu nói trên theo cách mà diễn giả Jack muốn truyền đạt đó là khi chúng ta không kết nối với bất kì điều gì xung quanh chúng ta. Bạn có thể là một người yêu sự cô đơn, bạn có thể không thích kết nối với con người nhưng lại có một tình yêu thiên nhiên muôn loài sâu sắc vậy thì chắc chắn người đó không thể nào là người không có tình yêu thương được phải không.

-> Tình yêu cần sự kết nối để sinh ra

Rồi và để bạn có thể nhìn thấy nắm bắt một thực thể siêu hình mà trước đây chỉ được định nghĩa bởi các câu từ như tình yêu thì bây giờ bạn có thể ngay lập tức ngồi xuống thực hành một bài tập và tự trải nghiệm chúng. Tác giả gọi nó là “ Thiền định trái tim thương xót”, nguyên văn bài tập này trong sách các bạn cần phải có một người bạn nữa để thực hành nhưng với sự tự thử nghiệm của bản thân, mình nhận thấy là bạn không cần thiết phải tìm một người bạn để thử cùng, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng một chiếc gương hay bất kì vật nào có thể phản chiếu để bạn nhìn thấy rõ hình ảnh của mình trong đó. Nếu bạn thực hành với người bạn của bạn thì có nghĩa là bạn sẽ được trải nghiệm tình yêu kết nối giữa bạn và phần sâu thẳm trong họ, còn khi bạn thực hành với ảnh phản chiếu của bạn thì bạn sẽ tự bản thân trải nghiệm tình yêu kết nối giữa bạn và phần sâu thẳm trong chính bản thân bạn.

Đầu tiên, hãy bắt đầu với sự tự tại thông qua việc hô hấp đều đặn và yên lặng. Khi bạn nhìn nhau hãy yên lặng, trút bỏ mọi sự căng thẳng mà bạn có, tập trung quan sát đôi mắt đối diện. Nếu cảm thấy dễ bị phân tâm hoặc khó chịu hãy quay đi trong chốc lát, sau đó mới quay trở lại và bắt đầu thực hành lại từ đầu cho đến khi bạn cảm thấy mình hoàn toàn cảm thấy thoải mái khi quan sát đôi mắt đối diện. Bất kể người đôi mắt đối diện mà bạn đang quan sát là của ai, hãy để bản thân nhận thức được vẻ đẹp của người này, hãy nhìn thật sâu vào để thấy ngay cả trong một vẻ bề ngoài yếu ớt sâu trong đôi mắt ấy cũng ẩn chứa một nguồn năng lượng dự trữ không đo đếm được của lòng dũng cảm và trí thông minh, của sự kiên nhẫn và thông tuệ và khả năng sâu thẳm để yêu thương và hiểu biết. Bạn nhìn vào đôi mắt đó và cảm nhận được vẻ đẹp bí ẩn của đối phương, cảm nhận được những gì họ đã trải qua. Và trong mối liên hệ tự nhiên, bởi vì bản thân nó là một phần của ý thức, là lòng nhân ái tự nhiên, sự quan tâm dành cho người khác. Khi bạn nhìn sâu vào đôi mắt ấy, hãy tự mình trải nghiệm những gì đang hiện hữu.

Nguyên tắc tư duy bạn còn nhớ chứ? Đó là đừng để bất kì định kiến gì làm ảnh hưởng đến thực tại bạn cảm nhận, ngay cả với người xấu nhất thì họ cũng đã từng là một thiên thần, hãy để sự từ bi bình đẳng làm việc khi bạn quan sát họ, sử dụng hệ thống tư duy từ trên xuống để cảm nhận sự tốt đẹp đó một cách rõ ràng.

Tiếp theo chúng ta sẽ lặp lại quá trình bên trên, nhưng lần này bạn hãy nhận biết nỗi buồn sâu thẳm trong đôi mắt đó. Thất vọng và thất bại, cô đơn và mất mát, bất an đau đớn không thể kể xiết. Hãy để bản thân cởi mở để cảm nhận những đau đớn và tổn thương, vốn là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống mà đối phương có thể chưa nói với một người nào khác. Bạn không thể chữa lành nỗi đau của họ, bạn hiện diện ở đây ngay lúc này nhìn vào đôi mắt ấy để cho họ biết bạn đang ở bên họ với một tinh thần dũng cảm, sẻ chia. Đơn giản là để chính mình chứng kiến những nỗi buồn đó, không phán xét, không góp ý, chỉ đơn giản bạn nhận biết được những nỗi buồn đó một cách rõ ràng.

Và bây giờ, khi bạn tiếp tục nhìn hãy bỏ qua sự thương xót, nhìn sâu vào đôi mắt này bạn cũng có thể thấy rõ được sự vui mừng. Hãy để bản thân hình dung khoảnh khắc hạnh phúc nhất của họ, cuộc phiêu lưu tuyệt vời khi còn nhỏ của họ, khoảng thời gian liều lĩnh và cười đùa, những trò nghịch ngợm với người khác, hay sự hân hoan lần đầu tiên nhìn thấy cầu vồng trên bầu trời. Đằng sau đôi mắt này là sự vui mừng bất tận, sinh ra cùng với đôi mắt đó. Và khi mở lòng đón nhận điều này bạn sẽ nhận thực được cái gọi là vui với nội vui của người khác đây là một nấc thang quan trọng trong sự nhận biết tình yêu.

Cuối cùng, lần thứ tư, giữ kết nối với đôi mắt này, bỏ qua sự vui mừng và hít thở sâu. Để nhận thức của bạn chìm sâu xuống dưới mức mà từ ngữ có thể diễn tả, để thấy được thứ cuối cùng ẩn sau đôi mắt đó “ Sự sống”. Nhìn vào bản thể trước mặt bạn, như nhìn khuôn mặt mặt của người nào đó, ở một thời điểm khác, và ở một nơi khác, còn trẻ hay đã già, là cha hoặc mẹ của bạn, là con trai hay con gái của bạn, là bạn của bạn, là kẻ thù của bạn, giáo viên của bạn, học sinh của bạn. Và tĩnh lặng trong sự kết nối vượt thời gian của ý thức ấy. Người mà bạn đang nhìn đó là ai đây và người đang nhìn bạn đó là ai. Hãy để bản thân nhận thức về ý thức nhận biết chính nó. Giai đoạn này sẽ cho bạn thấy rõ được bản chất thật sự của người bạn đang quan sát là gì.

Sau khi kết thúc bài thiền vừa rồi đây là một số cảm nhận của mình (mình khi thực hành lựa chọn quan sát bản thân mình trong gương). Giai đoạn một mình nhận thức rõ được sự tốt đẹp của bản thân mình (Tình yêu cái đẹp, cái tốt). Giai đoạn hai mình đối diện với những sự sợ hãi, những điều tiêu cực ở sâu thẳm trong tâm hồn, thậm chí có những cái mà trước đây mình trốn tránh (tình yêu những thứ không hoàn hảo). Với giai đoạn ba cho mình cảm nhận được đứa trẻ nội tại bên trong mình mà bấy lâu nay tưởng chừng như đã quên, về những kỉ niệm đẹp thời thơ ấu, những ước mơ thuở nhỏ mà đã quên mất lúc nào không hay theo sự lớn lên của thể xác (tình yêu sự biết ơn quá khứ). Và giai đoạn cuối cùng mình quay trở lại bản thân mình của hiện tại, mình nhận thức được người trước mặt là ai, tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại, nhận thức được rõ ràng mình thật sự là gì mà không còn bị những ngoại cảnh chi phối tác động nữa. Từ đó mình cảm thấy trân trọng bản thân hơn, biết ơn những giá trị tốt đẹp, vị tha cho những mặt còn thiếu, trân trọng những kỉ niệm quá khứ và tỉnh thức nhận ra con người mình ở thì hiện tại.

Bạn chỉ cần thay đổi bài tập một chút thay vì quan sát người bạn của bạn, hay chính bản thân bạn, bạn có thể quan sát một chiếc cây, một chú chó, một cảnh vật hình dung nó như các giai đoạn bên trên từ cái đẹp đến cái xấu, từ quá khứ đến hiện đại, hãy để cuộn băng đó chạy trong tâm trí của bạn. Đây chính là cách để bạn có sự kết nối sâu sắc với vạn vật, khơi dậy sự đồng cảm từ đó vun đắp tình yêu thương của bạn.

C. Kết bài

“Thân tâm trí” quả thực là một cuốn sách thú vị, mang tời nhiều giá trị kiến thức cho người đọc giúp chúng ta có thêm sự hiểu biết, những kiến thức chiêm nghiệm quý báu. Để từ đó vận dụng những kiến thức trong sách, dùng chúng làm mái chèo đưa ta vượt qua những ngọn sóng khó khăn của cuộc đời để đến với bến bờ của niềm hạnh phúc và sự an lạc.

Mua sách Thân Tâm Trí ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Thân Tâm Trí” khoảng 100.000đ đến 110.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Đọc sách Thân Tâm Trí ebook pdf

Để download “sách Thân Tâm Trí pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời (Like Page Sach86 và comment Email) phía dưới để nhận link tải sách.

(Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm).

THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 23/12/2024 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI

Xem thêm

• Linh Ứng – Hành Trình Của Kẻ Siêu Vô Thần Đến Thế Giới Tâm Linh
• Chữa Lành Tâm Trí – Trưởng Thành Nào Không Đớn Đau
• Năng Lượng Tâm Linh
• Thăng Khúc
• Sống Như Bông Pháo Hoa – Hành Trình Khám Phá Điều Quý Giá Nhất Cuộc Đời
• Tri Kỷ Của Bụt

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free